ada
melhor do que matar a sede com um copo de água gelada. Para a maioria
das pessoas, muitas vezes, um copo de água cai muito melhor do que uma
xícara de café. Apesar de sabermos o quanto a água é importante para
nosso organismo, dificilmente ingerimos a quantidade diária necessária
para o bom funcionamento do corpo. Se você estiver sentindo alguns
desses sintomas, acredite, pode ser falta de água.
Sua boca está seca
Pode
parecer óbvio, mas se você percebe uma sensação pegajosa e desagradável
em sua boca, você pode estar com sede, e ingerir bebidas açucaradas vão
apenas dar um alívio temporário para o problema. Beber água lubrifica
as membranas mucosas na boca e garganta, que continuarão mantendo sua
boca úmida e com saliva por muito mais tempo.
Você está sempre com sede
Já
falamos sobre a boca seca, mas a sede vai além de sensações em sua
boca. Qualquer pessoa que esteja de ressaca vai dizer que nenhuma
quantidade de água é suficiente para matar a sede. O álcool desidrata o
corpo inteiro e, ao beber água, seu cérebro vai receber sinais até que
seja normalizado o nível de água no organismo.
Sua pele está ressecada
Sua
pele é o maior órgão do seu corpo e ele precisa se manter hidratado. É
através dela que se percebem os primeiros sintomas de desidratação. A
falta de água vai causar falta de suor, impossibilitando a eliminação do
excesso de sujeira ou de óleo acumulado durante um dia. Para hidratar
sua pele, beba água.
Seus olhos estão ressecados
A
falta de ingestão de água pode deixar seus olhos vermelhos porque, sem
água no corpo, seus canais lacrimais vão ressecar. Isso pode prejudicar
ainda mais seus olhos se você utilizar lentes de contato diariamente.
Você sente dores nas articulações
Nossos
discos de cartilagem e da coluna vertebral são constituídos por cerca
de 80% de água, o que é importante para prevenir que os ossos se
desgastem ao contato um com os outros, quando caminhamos ou nos mexemos.
Mantendo seu corpo hidratado você garante que as articulações podem
absorver o choque de movimentos bruscos como correr, saltar ou caminhar.
Sua massa muscular diminui
Os
músculos também são compostos de muita água, sendo assim, menos água no
corpo significa menos massa muscular. Beber água antes, durante e
depois de um treino não só mantém o corpo hidratado e confortável, mas
também conduz o líquido para os lugares certos do seu organismo,
diminuindo as chances de desenvolver inflamações e dores relacionadas
aos exercícios.
Você vai ficar mais doente
Beber água
permite que o seu corpo elimine toxinas de forma contínua. Os seus
órgãos trabalham para filtrar os resíduos como numa máquina, mas se você
não alimentar a máquina com água, ele não vai trabalhar corretamente.
Se o seu corpo estiver desidratado, os órgãos vão começar a sugar a água
de outras lugares, como o sangue, o que vai causar doenças.
Você se sente cansado e letárgico
Quando
o sangue começa a "emprestar" seu líquido para outros órgãos do corpo,
vai ocorrer uma falta de oxigenação que é feita pelo sangue. A falta de
oxigênio leva a sonolência e fadiga e, nestes casos, o café não vai
resolver o problema.
Você sente dores como se estivesse com fome
Quando
você está desidratado, seu corpo pode começar a pensar que precisa de
comida. Isso acontece durante o dia ou a noite, quando você acorda e tem
a sensação de estar precisando fazer um lanchinho. No entanto, comer
vai gerar mais atividade ao seu organismo, enquanto a água vai purificar
e ajudar os órgãos a cumprirem seus processos corretamente.
Você tem problemas digestivos
Assim
como a mucosa da boca e garganta, o estômago também precisa de água
para funcionar corretamente. Sem a hidratação adequada, a quantidade e a
força do muco estomacal vão diminuir, permitindo que o ácido do
estômago cause alguns danos no seu interior, levando à azia e
indigestão.
Tem problema com gases
Em um processo de
desidratação, o cólon utiliza a água que teria sido utilizada pelos
intestinos no passo seguinte do processo digestivo, levando à produção
de gases intestinais.
Você urina pouco
Se você não
estiver indo ao banheiro de quatro a sete vezes por dia, acredite, você
não está bebendo água suficiente. Quando você faz o número 1, ele deve
ser de cor amarela clara ou quase transparente. Se for um amarelo mais
escuro, seu corpo está dizendo que está faltando água. Em casos
extremos, a falta de hidratação pode levar a infecções do trato
urinário.
Você vai ter um envelhecimento precoce
A
quantidade de água que nosso corpo retém diminui naturalmente à medida
que envelhecemos. Obviamente, isso significa que devemos conscientemente
aumentar a ingestão de água. O envelhecimento precoce é evidente do
lado de fora, mas o dano que ele faz para o interior do nosso corpo
acabará por ser sentido ao longo do tempo. Por isso é importante beber
muita água durante toda a sua vida.
Bônus: sem exagero
Cuidado:
beber água demais também pode ser prejudicial à saúde, à medida que
diminui a quantidade de sódio do corpo. A quantidade ideal fica entre um
e três litros por dia, dependendo da necessidade de cada pessoa.
Fonte:
BOL Fonte da Foto: Reprodução/blog-willspace
