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para muitas mulheres, a TPM pode atrapalhar as tarefas diárias, sejam profissionais ou pessoais. Para amenizar os sintomas da TPM, sugerimos as seguintes dicas:
- Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
- Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
- Procure cuidar de seu corpo, mesmo que você não vá sair de casa. Isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
- Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
- Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- Diminua o sal. Ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos;
- Redobre os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período. Por isso, a boa alimentação é fundamental;
- Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amendoim.
Fonte: Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP
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