O desejo sexual na mulher depende do seu bem estar físico e emocional. Um dos primeiros sinais da excitação na mulher é a lubrificação da vagina, que equivale à ereção no homem.
A mulher pode ter este desejo diminuído em períodos de tensão, cansaço, frustração, durante a menopausa, num momento de ira ou em caso de problemas conjugais. Então, para tratar este problema é preciso levar em conta todos esses fatores.
Veja algumas dicas práticas para aumentar o apetite sexual feminino de forma natural e duradoura.
1. Praticar exercícios regularmente
Os exercícios físicos melhoram o condicionamento físico, a disposição e a auto estima da mulher sendo úteis para melhorar a lubrificação e a irrigação dos genitais.
2. Fazer exercícios de kegel
Estes exercícios de contrair e relaxar os músculos pélvicos, localizados no interior da vagina, aumentam a quantidade de sangue que chega a estes locais, melhora o tônus destes músculos, alonga o canal vaginal e deixam o colo do útero mais alto, fazendo com que o pênis não machuque tanto e possa estar em regiões mais profundas. Veja como praticar estes exercícios aqui.
Além disso, existe também a técnica de Pompoarismo que melhora o prazer sexual, aumenta o apetite sexual e que previne o surgimento de problemas de incontinência urinária ou fecal. Saiba como praticar esta técnica usando bolinhas tailandesas clicando aqui.
3. Comer alimentos afrodisíacos
Alimentos como pimenta, açafrão, gengibre e ginseng favorecem a produção hormonal e melhoram a circulação sanguínea, favorecendo o contato íntimo. Estes devem ser consumidos diariamente, se possível em todas as refeições para que tenham o efeito esperado.
Uma outra possibilidade é recorrer a chás ou suplementos para apimentar a relação. Veja alguns exemplos em: Remédios caseiros para aumentar o apetite sexual.
4. Aumentar a lubrificação íntima
Uma boa estratégia é colocar um pouquinho de um lubrificante íntimo à base de água na região genital antes ou durante o contato íntimo, para diminuir um pouco o atrito pele a pele, que pode incomodar alguns casais. Deve-se preferir os produtos à base de água e não é uma boa ideia ter relações dentro da banheira ou da piscina. Entenda porquê clicando aqui.
5. Se expor ao sol nas horas certas
A exposição solar no início da manhã e no final da tarde, após as 16h não traz riscos para saúde e aumenta a absorção de vitamina D, fortalecendo os ossos. No entanto, ela também traz benefícios para a saúde sexual feminina porque aumenta a produção hormonal e também a auto estima da mulher, favorecendo o contato íntimo.
6. Separar um tempo para estar com o parceiro
A maioria das mulheres fica mais excitada e tem maior interesse pelo contato sexual quando está feliz e satisfeita com o seu parceiro. Para algumas passar algum tempo juntos, vendo um filme ou série, sair para passear ou dançar ajuda a mulher a se sentir amada e valorizada, fazendo com que tenha mais inclinação para o sexo. Outras preferem receber carinho através do toque físico, enquanto outras se sentem amadas ao receber presentes ou palavras de afirmação que demostram o quanto ela se esforça e está no caminho certo.
Basta que o parceiro saiba identificar como a mulher se sente mais amada e também investir nessa estratégia para aumentar o número e a qualidade de relações sexuais mensais.
7. Conhecer seu próprio corpo
Tocar os genitais e até mesmo introduzir os dedos na vagina durante o banho, após as mãos e os genitais estarem devidamente limpos, ajuda a mulher a se conhecer, podendo identificar a largura e a profundidade da vagina e também onde está localizado o colo do útero. A localização do ponto G e do clitóris são muito importante para saber onde estimular para chegar ao orgasmo.
Conheça os benefícios da masturbação para saúde sexual feminina aqui.
No entanto, é preciso ressaltar que a mulher é muito mais que uma vagina ou uma zona erógena e que se ela não estiver realmente interessada no contato íntimo, mesmo que o homem estimule o seu corpo, ela poderá não ficar excitada e não ficará satisfeita com o contato íntimo.
O que fazer em caso de Transtornos sexuais
Quando a mulher possui algum transtorno sexual como dor durante o contato sexual, vaginismo ou desejo sexual hipoativo, é importante descobrir a sua causa para realizar o tratamento mais adequado que pode incluir medicamentos, cirurgia ou sessões de psicoterapia.
Mulheres vítimas de abusos podem se fechar e não ter nenhum interesse por uma relação amorosa ou contato íntimo e neste caso um psicólogo ou a terapia de casais podem ser indicados para que a mulher recupere sua auto estima, confiança no parceiro e vença seus traumas emocionais, tornando possível um contato íntimo saudável e prazeroso.
No entanto, apesar de menos comum, algumas mulheres desenvolvem o oposto e tem um interesse exagerado pelo contato íntimo. Saiba reconhecer os sintomas de ninfomania e como lidar com esta situação clicando aqui.
